停止吸烟后对身体的健康带来的好处
停止吸烟后对身体的健康带来的好处
当你停止吸烟时，你的身体会立即开始修复过程。在几个小时内，你的心率和血压就开始下降。在几个星期内，你的肺活量就会开始增加，你的咳嗽和气短的情况也会开始改善。在几年内，你的患心脏病、中风、肺癌和其他癌症的风险都会降低。
停止吸烟后，你的身体会经历以下一系列积极的变化：
20分钟内
你的心率和血压会开始下降。
你的血液中的一氧化碳水平开始下降。
你的双手和脚趾会开始变暖。
8小时内
一氧化碳的水平恢复正常。
氧气水平恢复正常。
你的肺开始修复自己。
24小时内
你的心脏病发作的风险开始下降。
你的中风风险开始下降。
48小时内
你的嗅觉和味觉开始改善。
你会有更多的精力。
你更容易入睡。
72小时内
你的呼吸变得更容易。
你会更少咳嗽和喘息。
你会更有活力。
2周内
你的肺功能开始改善。
你会更有动力锻炼。
你会开始注意到你的皮肤和头发看起来更好。
3个月内
你的咳嗽和气短的情况会继续改善。
你会更多地享受运动。
你会更不易感冒和流感。
6个月内
你患心脏病的风险会下降一半。
你患中风的风险会下降一半。
你患肺癌的风险会开始下降。
1年内
你患心脏病的风险会进一步下降。
你患中风的风险会进一步下降。
你患肺癌的风险会继续下降。
你患其他癌症的风险也会开始下降。
5年内
你患心脏病的风险与从未吸烟的人相同。
你患中风的风险与从未吸烟的人相同。
你患肺癌的风险与从未吸烟的人相同。
你患其他癌症的风险与从未吸烟的人相同。
停止吸烟永远不會太晚。无论你吸烟多久，戒烟后你都会立即开始体验健康益处。戒烟可以帮助你活得更长、更健康的生活。
戒烟小贴士
如果你想戒烟，这里有一些小贴士可以帮助你：
设定戒烟日期并坚持下去。
告诉你的家人和朋友你打算戒烟，让他们支持你。
扔掉所有的香烟和打火机。
避免去你经常吸烟的地方。
找到其他方法来应对压力和无聊，比如运动、听音乐或与朋友交谈。
考虑加入戒烟支持小组或咨询辅导员。
记住，戒烟是你可以为你的健康做的最好的事情之一。好处是立竿见影的，并且会随着时间的推移而继续改善。